Devemos alimentar um frio e fome com febre?
É definitivamente sentindo invernoso agora, e além dos aspectos positivos do que - guisados ​​e sopas saudáveis, noites agradáveis ​​pelo fogo - temos os negativos. Sim, é temporada de gripes e resfriados novamente! Então, como podemos comer para vencer um resfriado ou gripe, e podemos impedi-lo, em primeiro lugar? Existe uma ligação de comida? Aqui estão alguns conselhos de HFG nutricionista sênior, Rose Carr. Gripes e resfriados são bastante diferentes, e às vezes pode ser difícil de dizer o que você tem. A gripe não é apenas um resfriado (apesar de um forte resfriado pode se sentir tão ruim quanto a gripe!). A gripe é normalmente mais severa. Ambas as condições são causadas por vírus. Com um frio você geralmente começa com uma dor de garganta e algumas fungadas. Enquanto você pode obter uma febre ligeira no início de um resfriado, muitas vezes você não vai. Nos primeiros dias você pode começar a espirrar mais freqüentemente, um corrimento nasal torna-se mais evidente, o muco tende a ficar mais grosso, e você pode desenvolver uma tosse antes que os sintomas finalmente desaparecer. Todo o processo pode levar um par de dias, ou pode ser um par de semanas antes que ele passa. A gripe, por outro lado, é mais provável que derrubá-lo e enviá-lo direto para a cama. O primeiro sintoma pode muitas vezes ser os calafrios, dor de cabeça ou um corpo dolorido. Você vai ter a 38 ° C ou superior febre nos primeiros dias. Você não pode obter toda a gama de sintomas gripais, mas haverá um ou dois. Você também é provável que seja apático e mesmo quando você está se recuperando, os níveis de energia podem permanecer baixo por algum tempo. Enquanto há uma abundância de gripes e resfriados tablets disponíveis para ajudar a suprimir os sintomas, o descanso é o melhor curso de ação. Você pode achar que você não pode sair da cama por alguns dias, enquanto você tem uma febre alta. Em alguns locais de trabalho, 'soldado on' é incentivada, e com um frio que normalmente pode - mas você precisa considerar o quão produtivo você será, e se você pode evitar passá-lo para seus colegas de trabalho. Gripes e resfriados são mais contagiosa durante os primeiros dias e pode continuar a ser contagiosa por até uma semana ou assim. Higiene escrupulosa é a melhor maneira de evitar a propagação de um vírus de resfriado ou gripe. Lave as mãos regularmente com água e sabão e secá-las bem, ou usar um desinfectante de mãos. Certifique-se sempre cobrir o nariz ea boca com um lenço quando tossir ou espirrar, depois bin seus lenços de papel usados. O velho ditado "alimentar um frio e fome febre 'pode não ser o melhor conselho A febre acelera o metabolismo - isso mesmo que você pode estar descansando, seu corpo precisa de energia e os nutrientes dos alimentos que ajudam a combater a doença. Quando você tem um resfriado que você pode achar que você tem uma redução do apetite - especialmente se você está tudo bloqueado e não pode cheirar e saborear sua comida - mas o seu corpo precisa de energia e nutrientes para combater um vírus de resfriado, também. Uma vez que você vir com um resfriado ou gripe, o que você come e bebe pode ajudá-lo a se sentir melhor, mas não vai necessariamente reduzir a duração. Os fluidos são os mais importantes. Se você tiver febre, você está mais propenso a desidratação. Bebendo líquidos, muitas vezes, manter a mucosa do nariz e da garganta passagens úmido eo fluido de muco. Líquidos quentes - como a tradicional sopa de galinha ou água quente com limão e mel - podem ajudar a limpar as passagens nasais e pode aliviar a dor de garganta. Chás de ervas, suco, água e sopas ajudam a manter os fluidos, mas limitar ou evitar bebidas com cafeína e álcool, que podem ser de desidratação. Quando se trata de comida, isso depende do que você pode lidar com comer, mas ir para alimentos ricos em nutrientes, como mingau, smoothies de frutas ou sopa de legumes com torradas integrais seco. Assim podemos evitar ficar um resfriado ou gripe, em primeiro lugar? Uma ingestão adequada de uma série de vitaminas e minerais é essencial para o seu sistema imunológico para se apresentar no seu melhor. É recomendável que você obtenha as suas vitaminas e minerais dos alimentos (em oposição aos suplementos), assim você também terá os fitoquímicos protectores e macronutrientes que eles contêm. Uma dieta variada, com abundância de frutas e vegetais, é a melhor defesa. Altos níveis de estresse e falta de sono de boa qualidade também pode afetar a sua imunidade e torná-lo mais vulnerável a gripes e resfriados. Uma das melhores maneiras de manter o estresse sob controle é através do exercício regular, que irá ajudá-lo a dormir melhor também. Não há nenhuma evidência sólida a favor ou contra a tomar suplementos quando se trata de prevenir ou se recuperando de um resfriado.

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